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| Alimentos aliados da saúde dos olhos |
Nossos olhos são um dos bens mais preciosos que temos, para cuidar deste bem tão precioso, elencamos alguns alimentos aliados da saúde dos olhos.
Segundo a Agência Internacional de Prevenção à Cegueira, órgão associado à Organização Mundial da Saúde (OMS), no Brasil uma pessoa com mais de 80 anos aumenta em até 30% o risco de ficar cega. Além disso, mais de 100 mil crianças brasileiras possuem algum tipo de deficiência visual.
A natureza é rica, uma verdadeira fonte de vida, e a alimentação é chave para deixar nossa saúde em dia.
Vejam a lista de produtos elencados pelos especialistas que contribuem para a preservar a saúde dos olhos:
É indicado por ser fonte de luteína e zeaxantina, auxiliares na prevenção da evolução da degeneração macular.
Laranja:
É rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna
É rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna
São excelentes fontes de antioxidantes (como ômega 3) que ajudam a combater a formação de radicais livres prejudiciais aos olhos.
Assistam este vídeo com receita usando alimentos aliados dos olhos, são dicas deliciosas!
Cenoura:
É rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna.
Linhaça:
Fonte de vitamina E e de ômega 3, 6 e 9, todos de extrema importância para tratamento do olho seco, uma alteração comum e desconfortável
Mamão:
Rico em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna.
Maçã:
A maçã é fonte de vitamina A, rica em fibras, que ajudam no processo digestivo e em pectina. Graças a estas fontes a maçã torna a absorção de glicose menos eficiente, evitando que ocorra o aumento rápido da glicemia. Isto é bom para os diabéticos, que correm maior risco de problemas nos olhos.
Vegetais verde escuros
A ingestão de vegetais verdes escuros é indicada, pois eles fornecem vitaminas benéficas para a retina, principalmente o betacaroteno, precursor da vitamina A.
Além de se alimentar bem, realize consultas oftalmológicas regularmente. O médico irá avaliar a qualidade da visão e as condições oculares, além de atualizar o grau dos óculos, se necessário. Exames para analisar a pressão intraocular e a retina devem ser feitos periodicamente.
Rico em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna.
Maçã:
A maçã é fonte de vitamina A, rica em fibras, que ajudam no processo digestivo e em pectina. Graças a estas fontes a maçã torna a absorção de glicose menos eficiente, evitando que ocorra o aumento rápido da glicemia. Isto é bom para os diabéticos, que correm maior risco de problemas nos olhos.
Vegetais verde escuros
A ingestão de vegetais verdes escuros é indicada, pois eles fornecem vitaminas benéficas para a retina, principalmente o betacaroteno, precursor da vitamina A.
Além de se alimentar bem, realize consultas oftalmológicas regularmente. O médico irá avaliar a qualidade da visão e as condições oculares, além de atualizar o grau dos óculos, se necessário. Exames para analisar a pressão intraocular e a retina devem ser feitos periodicamente.
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